「翹腳≠時尚！」你的「優雅」姿勢正在偷偷傷害脊椎！
翹腳，這個平時用來展現優雅或在無趣會議中表達厭煩的小動作，看似無害，實質上會嚴重危害我們的脊椎健康
特別是一般淑女鍾情的「膝對膝」翹腳方式，就最容易增加患上S型或C型脊椎側彎的風險！以右膝搭左膝為例，這會加劇骨盆後傾，導致脊椎向左邊側彎，左邊臀部承受更大壓力，同時令腰椎和胸椎更加駝背。別以為左右腳交替翹就能平衡，這反而讓問題更嚴重！
為何我們總是不自覺地翹腳？原來這是身體發出的求救訊號！當核心肌群不夠穩定時，大腦會啟動自我保護機制，透過交叉雙腿來固定髖關節和骨盆，彌補核心區域不足的穩定性。就像是用繩子暫時支撐歪掉的樹苗，看似解決問題，實際上可能讓脊椎變得更加彎曲
想擺脫這個習慣，首先要選擇符合人體工學的椅子，還要調整坐姿，保持雙腳平放地面，讓膝蓋與臀部保持平行。同時，也可透過瑜珈、普拉提或平板支撐等運動強化核心肌群，幫助身體找回真正的平衡！
下次當你不自覺想翹腳時，先問問自己：這一刻的舒適，值得用脊椎健康來交換嗎？
https://eastweek.stheadline.com/column/healthlife/102960/最差坐姿你中了幾多種-吳錞銦
Dr. Yan #星島新聞集團 #東周刊專欄 #護脊有成 網頁版：
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